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Levantarse puede convertirse en un automatismo bastante perjudicial para el común de los mortales. Sin embargo, la solución es ser conscientes de la necesidad del cambio de hábitos matutinos. Para…

Cuando hemos tenido un día largo o de emociones nuestro cuerpo se tensa. Podemos meditar y podemos tomar un baño de agua caliente. Pero casi nadie es consciente de la…

Saber qué tipo de legumbres comprar o cómo tratarlas antes de su injesta para que sea más beneficiosa es importante. Hoy hablaremos de nutrientes y anti-nutrientes en las legumbres, sus…

En ocasiones sentimos como por más que intentamos abrir una puerta esta está cerrada. O quizás esté abierta pero una y otra vez te devuelve al punto de partida. A…

La fotografía es una gran desconocida para casi todo el mundo y se suele asociar a un pasatiempos. La tenía como algo banal, pero tras decidir probarla descubrí en ella un…

Si eres de esas personas que a la hora de dormir tiene ciertos problemas este artículo te interesará. Puede que vayas a la cama y vengan muchos pensamientos que te…

Hacer que el domingo sea uno de mis días favoritos fue tarea ardua. Normalmente, la gente asocia el domingo a un mero trámite ente lo divertido del sábado y lo…

Este es el momento en el que todo fluye y parece ser perfecto. Ahí, todo está en equilibrio y tu energía es rebosante. Se da cuando realizas una tarea en…

Hoy me dio por practicar la escritura terapéutica en mi libreta del bienestar y empecé tal que así… Más que cansado me siento pesado y creo que el tiempo me…

Los miedos tienen muchas causas y muchos tratamientos, pero sin embargo hoy os hablaré en este artículo y Podcast de las mejores formas para liberarte de los miedos. Cuando los…

Hoy me apetecía grabar una meditación de Mindfulness llamada sonidos y pensamientos. Con ella podremos ser capaces de concebir una nueva forma de tratar el pensamiento. La idea principal es gestionar…

Hay días en que las cosas no parecen salir como esperabas y te agobias. Demasiadas tareas, demasiados pensamientos negativos… y por eso he decidido darte unas pautas ¡No te preocupes!…

Hoy os mostraré uno de los ejercicios de Mindfulness más efectivos a la hora de hacer que nuestros pensamientos cesen. Este es el ejercicio de la Radio Mindfulness. Con el…

Crear hábitos que perduren en el tiempo no es tarea fácil. El ansia por conseguirlo todo de repente es un contra. Si hay algo que he aprendido en la vida…

Es normal que nadie quiera defraudarse a sí mismo y a los demás. Se debe a esa parte nuestra, el EGO, que siempre quiere vernos ganar, ser líderes y no…

Hace poco escuché a Borja Vilaseca decir que tú no puedes decidir los pensamientos que vienen a tu mente. Que lo que te tienes que haces es mirarlos desde fuera…

La felicidad es algo curioso: es lo que todo el mundo anhela y lo que muchas veces se acaba convirtiendo en una prisión. Su búsqueda, y no encuentro, confluye en…

Dar a conocer algunas de las formas más eficaces para elevar nuestra energía es el primer objetivo de este post. El beneficio que deriva de ello es la consecución de…

Te levantas y piensas que tu día será como cualquier otro. Al principio, tu mente de control, te lanza mensajes del estilo no hagas aquello o no has esto. Te…

Muchas son las personas que se preguntan el objetivo de su existencia sin saber qué responder. A mi también me ocurrió, y tras varios años de estudio ideé y elaboré…

Todo viene por una motivación. En cualquier momento del día, debido a una frase, comentario, pensamiento o idea, decides empezar un proyecto personal o profesional. Entonces, lo anteriormente comentado te…

Cuando perdemos a algo o a alguien una gran cantidad de pensamientos negativos vienen a nuestra mente. No sabemos como salir de esa situación y caemos en un estado anímico…

Un liberador de hábitos se define como cualquier acción, tanto mental como física, que pretende la ruptura de un piloto automático o conducta subconsciente. En muchas ocasiones tenemos una serie…

Cuando tenemos un plan tanto a corto plazo como de vida, solemos estresarnos cuando este se desvía. Solemos dar consejos a diestro y siniestro cuando en realidad nuestras vidas no…

Las personas suelen tener opiniones bien hechas sobre cada uno de nosotros. La gente puede pensar que somos más activos o más pasotas, más emprendedores o menos, más valientes o…

En ocasiones ocurren una serie de sucesos en nuestras vidas que pueden restarnos energía vital. Quizás hayas pasado por una mala relación de pareja o con amigos o quizás un…

Todo el mundo busca la felicidad en algún momento. He visto personas que la buscan viajando y otras que la buscan con aventuras. También he visto buscarla con el sexo…

Cuando el cerebro busca respuestas a algo desconocido suele basarse en experiencias pasadas. El Psicología se dice que no hay mejor predictor de la conducta futura que la conducta pasada.…

Cuando somos profesionales de la terapia, ya sea psicológica, nutricional, deportiva o cualquiera, hay una serie de directrices que pocos siguen. Seguirlas o no puede ser el causante del éxito…

¡Hola! Esta matriz eliminatoria es una parte de la Matriz Mariposa que iré construyendo a lo largo de este mes. La matriz mariposa vale como guía para definir y conseguir…

Fumar no es solamente una acción. Es un hábito más complejo anclado a una determinada situación. Se suelen cometer muchos errores a la hora de dejarlo, pero aquí encontrarás una…

La ganancia secundaria es el beneficio que obtiene nuestra mente subconsciente al realizar una acción. Por ejemplo, fumamos porque nos da placer instantáneo. Pero cuando esta ganancia secundaria no te…

La respiración es una herramienta natural que nos provee de un sinfín de beneficios. El caso es que no existe ninguna asignatura que desde jóvenes nos haya enseñado a respirar.…

El ego es esa parte de nuestra voz interna que no nos conviene. Esta nos suele decir cosas como: tienes que ser el primero, la que más dinero gana, no…

Las velas son esenciales en la aromaterapia y un complemento ideal para nuestro día a día. Las velas son significado de vida y en ocasiones son utilizadas para aportar un…

Un difusor de aromas es un elemento electrónico o casero capaz de esparcir aceites esenciales en la estancia. También llamados aromatizadores, forman parte de la terapia natural AROMATERAPIA, y pueden…

Tomar decisiones es algo normalmente difícil y que requiere de tiempo y reflexión. Por este motivo, hoy mostraremos un método para tomar decisiones acertadas. Esto nos permitirá tener una vida…

El objetivo de la meditación es el bienestar psicológico del ser humano, la mente, y encontrar nuestro SER. Así, la meditación y el Mindfulness están enfocados al auto-conocimiento del ser…

En primer lugar, siempre debemos de tener en cuenta una serie de factores antes de una clase para meditar. Estos son los que anticiparán la calidad de la práctica por…

En estos días tan duros, donde nos mantenemos encerrados para juntos vencer al COVID-19, nos encontramos ante algo nuevo: la cita más larga del mundo. Y es que esta situación…

Llegas al coche, enciendes el contacto, te pones el cinturón y enciendes la radio. Tras una hora de viaje, llegas al destino y en ocasionas te preguntas cómo has llegado…