Hoy practicaremos Yoga psico-físico para que adiestrando el cuerpo consigamos gestionar la mente. Hay que recordar que esto solo es posible con la práctica diaria, movimientos y respiraciones lentas y controladas. Entonces, llegará el momento en que logremos la integración como seres humanos, entrando en un conocimiento profundo.
Tips de Yoga
- Toda postura ejerce un estiramiento y masaje.
- Respiraciones lentas y controladas.
- Intenta respirar por la nariz.
- LLeva a cabo relajación entre posturas o secuencias.
- Focaliza la atención en el movimiento.
Con tal fin, hoy te dejo esta fantástica clase de Yoga de un gran maestro
Asanas
- Torsión con variante rodillas.
- FLexión lateral sobre el costado.
- Postura de la cobra.
- Postura semi-lateral del triángulo.
- Postura del guerrero
Beneficios
- Estira y revitaliza la espalda.
- Masaje de Páncreas hígado y bazo.
- Estirar músculos posteriores de piernas.
- Favorece ovarios, próstata, riñones, vejiga y colon.
- Fortalece pelvis, sacro y estreñimiento.
Respiración abdominal
Una respiración agitada es una mente revuelta.
La respiración es el caballo y la mente el jinete.
Emplea entre 5 y 10 minutos para la respiración
Pon la palma de la mano en tu abdomen y siente como cada vez el recorrido de la mano es mayor