La respiración cuadrada hace referencia a un tipo de respiración que equilibra la energía de entrada y de salida. Cada inhalación y exhalación serán igual de largas, como si recorriesen los lados de un cuadrado.
Por ejemplo podemos respirar durante 2 segundos y exhalar durante 2 segundos. Con forme pase el tiempo podremos aumentar de forma proporcional, inhalando y exhalando por 3 segundos, 4 segundos, 5 segundos…
Para activarse
Cuando queremos activarnos, esta respiración debe ser utilizada de forma enérgica
Para relajarase
Cuando queremos relajarnos debemos tomar y sacar el aire de una forma más lenta.
Amplitud de la respiración
A medida que vamos ahondando en la práctica de la respiración cuadrada podemos hacer que el recorrido de nuestro cuerpo sea más amplio. Es decir, cuando tomamos aire nos expandimos más y cuando exhalamos nos contraemos más.
Beneficios de la respiración
Equilibrio energético
Cuando aprendemos a gestionar de forma correcta la cantidad de Prana que entra y sale de nuestro cuerpo nuestra energía se equilibra.
Deshacer tensiones físicas generales
Una respiración ejecutada de forma correcta, lenta y con atención plena, hace que el resto de nuestro cuerpo entre en la misma sintonía: relajado.