Hay días en que las cosas no parecen salir como esperabas y te agobias. Demasiadas tareas, demasiados pensamientos negativos… y por eso he decidido darte unas pautas ¡No te preocupes! En la web del bienestar te proporciono demasiadas herramientas naturistas como para que no escojas ninguna. Hoy os hablaré de lo que hago cuando tengo uno de esos días y os comentaré las técnicas que utilizo en este PodCast y artículo.
El espacio de respiración
Cuando detectes que los pensamientos se vuelven en tu contra, haz un stop. Cierra los ojos, en la cola del súper, en el baño del trabajo, en la mesa de oficina…
Acto seguido realiza unas inspiraciones profundas y pregúntate… ¿Qué pensamientos están rondando mi cabeza? Visualízalos como si estuviesen delante de ti.
Cuando los tengas ahí, dite literalmente »estoy pensando en que hago mal las cosas» o »estoy pensando en que no me da tiempo» o »estoy pensando X pensamiento».
Así, conseguimos ver ese pensamiento solo como palabras, sin más. Lo alejamos de las imágenes y razonamientos perturbadores que trae consigo. En general, le quitamos su carga emocional casi por completo. Pero aún tengo otra estrategia más…
La acción Empoderadora
Una actitud débil es la que ante una situación difícil se paraliza o tiene conductas débiles como fumar. Entonces, se trata de hacer algo de provecho cuando vienen los fantasmas.
Yo por ejemplo, me doy el lujo de donar 5€ a ONGs. Es como decir, tú me has sacudido hoy, pero no será excusa para hacer algo bueno. Puedes también, ordenar tu cuarto y donar ropa vieja que no utilizas. Algo que sea un acto de bondad o disciplina.
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