¿Alguna vez has sentido que inviertes demasiada energía en actividades que no te llevan a ningún lado, mientras descuidas aquellas que podrían cambiar tu futuro? En el mundo de los…
Hay una idea profundamente arraigada —pero poco cuestionada— de que la semana empieza el lunes. Sin embargo, tanto desde el punto de vista histórico como psicológico, el domingo es el…
Comprender las distintas formas de respiración nos permite tomar conciencia del modo en que utilizamos nuestro cuerpo para captar oxígeno y liberar dióxido de carbono. Aunque solemos respirar de manera…
Respirar es un proceso vital que ocurre de manera automática desde el nacimiento. Sin embargo, cuando se realiza de forma consciente, se convierte en una herramienta poderosa para regular el…
La respiración constituye un objeto de estudio relevante en el ámbito de la psicología, la neurociencia y la medicina integrativa. Aunque se trata de una función fisiológica automática, el ser…
Imagina que tienes claro a dónde quieres llegar, pero no sabes cómo? O al revés: ¿y si ni siquiera tienes claro el objetivo, solo sabes que necesitas un cambio? Estas…
Cuando pienso en mis años universitarios, no puedo evitar sentir una mezcla de gratitud y nostalgia. Hubo decisiones que tomé y que me cambiaron profundamente, y también otras oportunidades que…
En el día a día, entender cómo funciona nuestra activación frente a los estímulos es clave para regularnos mejor. Saber si necesitamos calmarnos o activarnos puede marcar la diferencia entre…
En el mundo actual, donde la toma de decisiones juega un papel crucial en nuestro desarrollo personal y profesional, surge una pregunta fundamental: ¿debemos ser firmes en nuestras ideas o…
¿Cansado de obsesionarte con la hora de dormir, la melatonina o la luz roja? Aunque estos elementos pueden ayudar, la verdadera clave para un sueño reparador es tener tu vida…
Un mundo materialista, y de continuas corrientes contrarias y extremistas con la comida, o la política, no es una casualidad. Es la forma en que se ha educado a una…
Con esta meditación guiada podrás llevar a cabo una serie respiración consciente, y una técnica mental: la gestión emocional física. A través de la respiración consciente guiada podrás entrar en…
En el día de hoy os pondré una conversación que tuve con chatGPT en la que le comenté sobre mi sensación de extremismo alimenticio. Es decir, ahora todo el mundo…
Tomar decisiones es un proceso subjetivo, y en el que como tal, podemos vernos atrapados sin saber como salir. en este artículo, exploraremos juntos cómo escuchar el subconsciente y, al…
Puede que te sientas en una situación en la que no sabes qué hacer y no te sientas en sintonía con lo que haces, ya sea tu estilo de vida…
Cuando nos encontrarnos en una disyuntiva del tipo no sé que hacer, tenemos dos posibilidades: no hacer nada o hacer algo. Y para tomar la decisión correcta, primero deberíamos de…
Es normal encontrarse perdid@ a la hora de elegir tu camino profesional. Puedes sentir que no estás en la madurez para escoger cierto camino o simplemente estás en modo bloqueo.…
El cerebro puede volverse rígido y de ideas firmes. Si algo funciona, no lo cambio. Si algo me gusta, no lo suelto. Lo bueno de esto es que no somos…
En ocasiones salimos de momentos en los que hemos sido dañadas como personas y nuestro EGO está a flor de piel. Se revela contra ese daño y actúa de determinadas…
¡Don EGO estaba caminando cuando conoció a ESPEJO! Y de repente y sin saber por qué los dos se enamoraron. Todo parecía ir bien pero a los pocos días EGO…
Si estás buscando superar las creencias que pueden estar limitando tu potencial emprendedor, como pensamientos del tipo ‘no lo lograré’ o ‘no soy capaz’, estás en el lugar adecuado. Te…
Si estás en busca de liberarte de creencias limitantes que pueden estar obstaculizando tu crecimiento personal y espiritual, como pensamientos del tipo ‘no lo conseguiré’ o ‘me considero una persona…
Piensa en aquella ocasión en la que deseaste empezar un proyecto, pero desististe por pensar que tomaría demasiado tiempo. Y así, en ese momento dejaste la brillante idea en el…
Tal vez hayas considerado que tu ansiedad está originada por un problema que ronda tu mente. Sin embargo, es un hecho que la ansiedad también puede surgir por cuestiones físicas,…
Con la idea de hacerme recetas saludables con un batido de proteínas de guisante, decidí investigar sobre los espesantes naturales que me permitirían hacer un bizcocho proteico y rico. He…
Quizás nunca te hayas planteado que tu ansiedad no es producida por un problema que ronda tu mente. Pero lo cierto es que la ansiedad también puede derivarse de problemas…
Imagina que estás estudiando una carrera: llamémosle Psicología. Y quieres albergar un conocimiento de tal forma que te permita ser una persona líder en el sector. Pues bien, todo ello…
Respirar es de vital importancia: a través de este proceso, nutrimos nuestras células de oxígeno y somos capaces de gestionar nuestras emociones. Pero en ocasiones, esta se nos dificulta cuando…
A continuación os muestro una lista actualizada de los errores de pensamiento más comunes, su explicación y solución. Si consigues ponerlos en práctica en tu vida diaria tendrás una experiencia…
Últimamente escucho a muchas personas decir que han borrado por completo sus redes sociales. Es decir, las han eliminado. Cuando eliminamos algo lo hacemos porque nos resulta incontrolable y nos…
Esta lista con los tentempiés más sanos divididos según su macronutriente predominante (proteína, carbohidrato, grasa saludable) te servirá para matar el hambre entre-horas según el macronutriente requerido por tu alimentación.…
Una de las formas más inteligentes de amarnos es decir NO a ciertas situaciones. Pero a veces y de forma natural nuestra mente está educada a seguir ciertas inercias. Y…
A lo largo de mi vida he observado que hay comportamientos que te sacan de quicio y otros que te acercan a esa persona. Así, he decidido elaborar una lista…
Quizás nunca te hayas planteado la posibilidad de colocar tacos a las piernas delanteras de tu cama (donde la cabeza), pero seguramente cambies de idea al leer este artículo sobre los motivos por los que deberías inclinar tu cama.
Te estás preguntando ¿qué es la Ashwanda o Ashwagandha?… pues es un elaborado natural procedente de la raíz de una planta adaptógena típica de la medicina Ayurvédica. Considerada como el…
El PALO SANTO proviene la variedad arbórea Bursera graveolens y es llamado madera espiritual o sagrada por sus numerosos beneficios y usos. Al ser un incienso natural, todo el bienestar…
Nos pasamos la mayor parte del día actuando por automatismos y obviamos pequeños hábitos que nos pueden hacer llegar a lo más alto o a lo más bajo. En este…
Con el tiempo y tras muchos años de haber finalizado los estudios me di cuenta de la capacidad cerebral que perdemos por falta de entrenamiento. Una gran solución que encontré…
Manejar tiempos muertos no es tarea fácil, de hecho diría que es uno de los puntos débiles del ser humano. Andamos clamando libertad pero hemos estado tanto tiempo siendo dirigidos…
Estás en casa, paseando por la calle, en un viejo lugar… y de repente y sin saber por qué te invade una emoción muy poderosa. No sabes qué hacer ni…
Todos hemos realizado inversiones alguna vez: ya sea en una pareja, en una carrera, en un trabajo o en algo. Algunos proyectos que dejamos atrás han sido mejor abandonarlos y…
Durante un largo recorrido vital de desarrollo personal he aplicado una serie de pasos que me han permitido convertir mis peores momentos en los mejores cuando no sabía qué hacer…
El espacio de respiración es la técnica base de meditación en Mindfulness. Es un alto en el camino que nos permite deshacer el piloto automático que rige »las vidas inconscientes»,…
Muchas personas hemos podido sentir el potencial de un aroma o aceite esencial. En especial, cuando pasamos por una zona natural y nos invade el olor a Eucalipto nos trasladamos…
En esta meditación guiada de la mañana podrás activar tu cuerpo al despertar o en cualquier momento del día. Utilizando la técnica de sonidos y pensamientos junto con la respiración…
Llevaba tiempo pensando en la relación entre pérdida de grasa y estados de la mente. Hace poco vi a uno de mis profesionales favoritos de la nutrición comentando el tema.…
Una herramienta básica de Mindfulness es el uso de nuestro cuerpo interno, a través de la cual podemos gestionar muchas situaciones de nuestra vida diaria con tan solo centrarnos en…
El escáner corporal es una de las técnicas más utilizadas en Mindfulness y otras terapias de meditación. Este surge ante la necesidad de prestarnos atención y aceptar partes, emociones o…
La respiración cuadrada hace referencia a un tipo de respiración que equilibra la energía de entrada y de salida. Cada inhalación y exhalación serán igual de largas, como si recorriesen…
Esta meditación guiada te hará despertar por la mañana con mucha energía. También podrás utilizarlas durante cualquier momento del día para obtener energía y relajarte a la vez. Mediante la…
Con esta meditación guiada conseguirás recargar las pilas al despertar o en cualquier momento del día. A su vez conseguirás llegar a un estado de relajación que te permita tomar…
En esta relajación guiada aprenderás la respiración rectangular y el cuerpo interno mientras te guío hacia un sueño reparador La respiración rectangular es una respiración sedativa y el cuerpo interno…
Te doy la bienvenida a la primera clase del Curso Expert en Mindfulness. Mindfulness es una palabra de moda y con el objetivo de darle luz he elaborado esta vídeo…
Meditar no es tarea fácil y menos cuando se nos ha insistido socialmente que consiste en no pensar en nada. Seguramente tendrás en tu mente el hecho de que cuando…
Hoy he elaborado esta sesión guiada de respiración y Mindfulness para aprender a respirar de forma cuadrada mientras dominamos la técnica del escáner corporal de Mindfulness. Así podrás escucharla antes…
Cuando meditamos podemos hacerlo por muchos motivos. Para contemplar y estar en el presente, obtener energía o descansar profundamente. En este caso hoy he preparado una relajación guiada para entrar…
Hoy abordaremos la energía de hígado mediante la meditación conseguiendo entrar en plena armonía con la época de la Primavera y dejando atrás el invierno y su aprendizaje. A continuación…
A ver si te suena esto… fracasas en tu nuevo trabajo, no te gustaba tanto como creías. Fracasas en una relación, era algo que no esperabas. Esa idea de emprendimiento…
Hoy hemos elaborado una meditación guiada para que podamos reestructurar y potenciar nuestra mente inconsciente o subconsciente. Para ello hemos utilizado 2 técnicas que juntas producen una sinergia: las técnicas…
¡Bienvenidos al podcast de la felicidad y el bienestar! En la felicidad, se suele decir que todos partimos de R, es decir, una cantidad de felicidad fija y genética. Por…
Seguramente, como en todo ejercicio de MINDFULNESS, vengan pensamientos a tu mente. Tómalo como parte del entrenamiento, el traer a tu mente al presente una y otra vez hará más…
En el podcast de la felicidad, como de costumbre, hablamos sobre factores que nos hagan más felices. Por este motivo, hoy daremos a conocer dos de ellos cuyo cumplimiento te…
Bienvenidos al Podcast de la felicidad para poder hablar de… ¡felicidad! y mucho más. Algunas veces nos hemos preguntado cómo podemos ser más felices. En otras ocasiones, hemos hecho la…
Hola de nuevo desde FutuGrenn, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas y Complementarias. En el día de hoy hablaremos sobre otra pregunta que nos debemos de hacer referente…
Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas y complementarias. Hoy vamos a hablar de otra de las preguntas que debemos hacernos en nuestro día a día…
INTRODUCCIÓN Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas, Complementarias y de todo lo natural, ecológico y orgánico. En el día de hoy, hablaremos sobre la PNL…
Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, Alternativas y Complementarias para hablar de nuevo sobre aquellas preguntas que nos debemos de hacer cuando queremos tomar decisiones adecuadas.…
Bienvenidos de nuevo a la Red Social de las Terapias Naturales alternativas y complementarias. En el día de hoy seguiremos con una serie de consejos naturales para cuidar nuestra mente de forma…
Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales, alternativas y complementarias. En el día de hoy seguimos con el tema principal »toma de decisiones» para hablar sobre otra…
Bienvenidos una vez más a la red social de las terapias naturales, alternativas o complementarias, FutuGreen, para hablar un día más de las decisiones acertadas. En este caso, con el…
Bienvenidos a Futugreen, la Red Social de las Terapias Naturales, que te ayuda a tener una vida más sana, positiva y natural. Por ello, con el fin de conseguir ese…
Bienvenidos a FutuGreen, la Red Social de las Terapias Naturales. Recuerda que puedes Registrarte para participar en la Actividad y mandarnos tus artículos a futugreen@gmail.com para publicarlos en tu nombre. En el…
Bienvenidos a FutuGrenn, la Red Social de las terapias naturales donde podrás REGISTRARTE y participar en la Actividad, así como enviar tus artículos a futugreen@gmail.com para que sean publicados en…
Bienvenidos una vez mas a FutuGreen para poder hablar de otra terapia natural como es la PNL. Por muchas personas es considerada como una nueva rama capaz de romper los esquemas establecidos con la psique actualmente. Esta proviene de una escuela de psicología creada por Richard Bandler, informático y terapeuta Gestáltico y por John Grinder, lingüista, siendo ambos de EEUU.
En el día de hoy vamos a hablar sobre las necesidades. Según la pirámide de Maslow hay 5 niveles, teniendo en cuenta que se debe empezar a satisfacer primero aquellas…
