¿Cansado de obsesionarte con la hora de dormir, la melatonina o la luz roja? Aunque estos elementos pueden ayudar, la verdadera clave para un sueño reparador es tener tu vida en orden. En este artículo descubrirás cómo organizar tu día a día, cuidar tu entorno y desarrollar habilidades en mente, finanzas y físico, para alcanzar ese descanso profundo que realmente necesitas. ¡Descubre cómo transformar tu rutina y dormir en paz!
Tener las ideas claras aunque no estén claras
A este concepto lo llamo el hecho de ser una persona preparada. Puede que no sepas quien eres ni lo que estás haciendo, pero aún así puedes ser alguien declinado hacia el éxito si haces cosas que tarde o temprano te servirán. Todo este concepto hará que te sientas mejor con tu naturaleza y así duermas mejor… ¿Pero como puedo conseguir ser una persona preparada para cuando llegue el momento?
Hacerlo bien
Ahora viene el concepto de hacer las cosas bien. Puede que te encuentres en un trabajo que no te motiva o en el que no estás a gusto y eso te lleve a realizarlo mal. Eso no lo hace una persona integra. Si estás en un quehacer en esta situación hazlo bien y esto te propulsará hacia otros trabajos. Cuando haces algo mal, tu mente no está en paz y no dormirás a gusto. Pero también hay otras muchas cosas que debemos de hacer bien a un nivel más específico como verás a continuación.
Entorno
Puede que no sepas que tu eres la media de las 5 personas con las que más te juntas. La energía y las vibras se pegan. Así que cuida la gente con la que te juntas y ojo… No las elimines de tu vida a no ser que sea gente conflictiva o con vicios raros. A veces, basta con reducir la frecuencia con la que visitas a esa persona más o menos cercana que te aporta tristeza o inseguridad. Así dormirás mejor.
Habilidades atemporales
Estas son las habilidades que cualquier persona que se precie debe de tener, sepa o no sepa que hacer en la vida, y están relacionadas con la mente, finanzas y el físico.
Mente
Una mente educada es una precursora del buen sueño y del éxito: hay muchas capacidades que pueden hacer que tu menta lo sea. Por ejemplo practica Mindfulness y sé una persona ordenada. Estructura tus tareas por pocas que sean en orden de preferencia, desde tus 5 minutos de meditación hasta esa tarea laboral. Anótalas y no las tengas en la mente dando vueltas de aquí para allá. Se trata de liberar tu memora de trabajo, la del día a día para que no esté parloteando y recordando cosas que hacer. Ahora está todo escrito: puedes disfrutar del presente y dormir sin pensar que algo se te olvida.
finanzas
Puede que no tengas dinero pero sí 10€. Invierte en algún activo que suba de valor y no en cosas que te resten dinero (pasivos). Puedes invertir en fondos indexados o variados una pequeña cantidad. Así serás un micro-inversor que poco a poco entiende como funciona el dinero ¡Desbloquearás esa energía y tendrás a raya tu dinero! Esa tranquilidad provoca un sueño reparador.
Físico
Practica un deporte que te guste y que no te haga una persona prisionera. Hay gente que va 6 días al semana al Crossfit porque si no le da ansiedad. Eso también es un problema. El deporte sano no te crea estrés si no puedes ir un día. Es más, lo ideal es hacer deporte días alternos y nunca seguidos. Cuida tu cuerpo con algo que te haga disfrutar y no te haga esclavo de él para estar bien. Liberarás cortisol y dormirás mejor.
El ocio programado
Hace tiempo caí en la trampa de meditar, tener un buen ambiente y cuidar mi cuerpo-mente-finanzas, pero aún así me faltaba algo. Algo muy importante es saber divertirse, y tener en cuenta que esto último es un propulsor para tus objetivos. Tener momentos de diversión y alocados te da la chispa que te mantiene encendido para seguir con tu plan. Y esto, al provocar que tu vida siga en orden te da esa paz que te permite relajarte y descansar plácidamente.
En resumen, para dormir bien…
Puedes ser una persona que sabe lo que quiere o no… pero si en ambos casos haces bien el trabajo que te toca en ese momento, te rodeas de un entorno saludable, y cuidas tu mente-cuerpo-finanzas, a la vez que tu ocio, tendrás muchas papeletas para vivir en paz contigo mismo y dormir de un tirón cada noche.
