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Encuadre y EDR
En la práctica de hoy seguiremos el próximo esquema:
- Encuadre
- EDR
- Técnica Mindfulness (Respiración consciente)
- Respiración de salida
Así, antes de practicar, explicaremos la técnica de Mindfulness de hoy, respiración consciente. Esta es la forma adecuada de respirar, dándose sentado que se llevará a cabo en el resto de audio-prácticas ¡Se trata de una respiración profunda, constante y con los cinco sentidos que practicaremos a continuación!
Aceptación vs Sumisión
Aceptar algo significa estar en equilibrio con esa realidad, no conformarse. Cuando aceptamos que tenemos sobrepeso significa que no repelemos esta realidad, lo cual nos permite tomar cartas en el asunto desde una mente sosegada.
Si aceptamos, y no cambiamos o mejoramos, simplemente estamos tomando un papel pasivo y de sumisión. Para no caer en esta trampa, después de aceptar, cambia o mejora en medida de lo posible
Después de la aceptación
Como hemos dicho, después de aceptar una realidad, hay que cambiarla cuando sea posible, o mejorarla cuando su cambio sea imposible.
Por ejemplo, la realidad de tener sobrepeso, puede ser aceptada y posteriormente cambiada con un plan nutricional.
Sin embargo, la realidad baja estatura con 30 años, puede ser aceptada pero no cambiada. En este caso, una posibilidad sería mejorar nuestra forma de vestir o desarrollar otras habilidades que nos den autoestima.
Después de la aceptación
Como hemos dicho, después de aceptar una realidad, hay que cambiarla cuando sea posible, o mejorarla cuando su cambio sea imposible.
Por ejemplo, la realidad de tener sobrepeso, puede ser aceptada y posteriormente cambiada con un plan nutricional.
Sin embargo, la realidad baja estatura con 30 años, puede ser aceptada pero no cambiada. En este caso, una posibilidad sería mejorar nuestra forma de vestir o desarrollar otras habilidades que nos den autoestima.
Después de la aceptación
Como hemos dicho, después de aceptar una realidad, hay que cambiarla cuando sea posible, o mejorarla cuando su cambio sea imposible.
Por ejemplo, la realidad de tener sobrepeso, puede ser aceptada y posteriormente cambiada con un plan nutricional.
Sin embargo, la realidad baja estatura con 30 años, puede ser aceptada pero no cambiada. En este caso, una posibilidad sería mejorar nuestra forma de vestir o desarrollar otras habilidades que nos den autoestima.
Después de la aceptación
Como hemos dicho, después de aceptar una realidad, hay que cambiarla cuando sea posible, o mejorarla cuando su cambio sea imposible.
Por ejemplo, la realidad de tener sobrepeso, puede ser aceptada y posteriormente cambiada con un plan nutricional.
Sin embargo, la realidad baja estatura con 30 años, puede ser aceptada pero no cambiada. En este caso, una posibilidad sería mejorar nuestra forma de vestir o desarrollar otras habilidades que nos den autoestima.
Después de la aceptación
Como hemos dicho, después de aceptar una realidad, hay que cambiarla cuando sea posible, o mejorarla cuando su cambio sea imposible.
Por ejemplo, la realidad de tener sobrepeso, puede ser aceptada y posteriormente cambiada con un plan nutricional.
Sin embargo, la realidad baja estatura con 30 años, puede ser aceptada pero no cambiada. En este caso, una posibilidad sería mejorar nuestra forma de vestir o desarrollar otras habilidades que nos den autoestima.